2009年09月04日
体型の悩みは海兵隊式に解消！
あまりフレッシュな記事ではありません…
普通に悩みです、すみません(´ω｀)
最初に謝っておきます（笑
自分を油断させないために、自分の体型のデータを
定期的に取っているんですが…
最近はどんどんやせてきています。
やせてるアピールでもなんでもなく、逆に焦っています。
歳を重ねてくると、代謝が落ちて太る方もいらっしゃるそうですが
元々代謝の悪い私は逆のようですorz
体脂肪は17%の壁を突破。
世の中ダイエットが流行っていますが、やせればいいってもんでもなく…(-"-;
健康的にやせなければ意味が無い！！
しかし何故か上半身は肋骨が浮くのに、下半身はムチムチという（笑
ピアノを長く弾いていたせいでしょうか。
下半身は座ってるだけで、まぁ体重移動とか多少は動きますが
上半身の体力は半端なく使いますからね
ピアノ沢山弾く人で上半身太ってる人って居ませんものね。
てか単に筋力不足なのでは…！？
このままではいかーん！
下半身はなんとかするとして、上半身の肋骨がみっともない！
ミリタリー好きとしては、弱そうに見えてはいけないのです。
BDUやタクティカルベストに着負けしちゃう(;´д｀)
そこで！
先日、キャラホビで１年ぶりに再会した
沖縄米軍基地に勤める、広報部長のモレノさんに
海兵隊式の腕立て伏せを教わりました！
皆さんご存知、『まりたん』の英語監修をなさってます。
とっても明るくて気さくで、お話がとっても面白い方ですよ(*´∀｀)
ご本人の希望で、モザイクではなく黒目線にしてみました（笑
キャラホビの時のレポートは後にも書くとして
『無いなら創る』 私のモットーでもあります。
胸筋もないなら創っちゃえ！鍛えちゃえ！
目指すはこんなバディ。
熊田曜子さんとBritちゃん。２人とも大好き
元々の胸の質量もあるけど、肋骨の浮かない筋肉美！
もうちょっとお肉ついてるほうが好みですがね。
Britのこの衣装のときのライブは凄かったですよ。
話を戻すと…
海兵隊では『８カウント』っていう腕立ての仕方があるそうです。
伏せて、脚を開いて、腕立てして、等の８つの動作で出来ている
腕立て伏せです。
最初は余裕な顔してる兵士さんたちも
最終的にはバテバテになるんだとか…(￣д￣;
私は腕立て伏せが一度たりとも出来ないのですが
８カウントでも、ちょっとずつ腕を下げるようにしていけば
あっという間に出来るようになっちゃうそう。
スパイキーの講習会でも言われましたが、やっぱり
『マッスルメモリー』（筋肉に覚えさせる事）が
大事みたいです。どの業界でも同じなんですね！
流石に最初から８カウントをやると、翌日仕事にならないので（笑
私や女性にも出来る、簡単腕立て伏せを教わりました♪
・立ったまま、垂直な壁に体が少し斜めになる程度の角度で
手をついて、まずはそのまま腕立て。
・こなれてきたら、手をつく高さを段々低くしていく
これだけ(*´∀｀)
高機動車のタイヤで実演してもらいましたが（笑
ちょっと高めの机→ベッド→階段の２段目とか
みたいな感じでやっていくと、自然にできていくそうです。
うん、これなら流石の私でもできそう（笑
毎朝日課のラジオ体操に加えて、腕立ても追加したいと思います！
顔もマッサージとかしてほぐさなきゃですね(*_*)
顔や体型作りは大変ですね(^-^;
でも、それなりの楽しみもあると思います♪
で…
脚はどうすれば細くなるんだろう(´ω｀)
普通に悩みです、すみません(´ω｀)
最初に謝っておきます（笑
自分を油断させないために、自分の体型のデータを
定期的に取っているんですが…
最近はどんどんやせてきています。
やせてるアピールでもなんでもなく、逆に焦っています。
歳を重ねてくると、代謝が落ちて太る方もいらっしゃるそうですが
元々代謝の悪い私は逆のようですorz
体脂肪は17%の壁を突破。
世の中ダイエットが流行っていますが、やせればいいってもんでもなく…(-"-;
健康的にやせなければ意味が無い！！
しかし何故か上半身は肋骨が浮くのに、下半身はムチムチという（笑
ピアノを長く弾いていたせいでしょうか。
下半身は座ってるだけで、まぁ体重移動とか多少は動きますが
上半身の体力は半端なく使いますからね
ピアノ沢山弾く人で上半身太ってる人って居ませんものね。
てか単に筋力不足なのでは…！？
このままではいかーん！
下半身はなんとかするとして、上半身の肋骨がみっともない！
ミリタリー好きとしては、弱そうに見えてはいけないのです。
BDUやタクティカルベストに着負けしちゃう(;´д｀)
そこで！
先日、キャラホビで１年ぶりに再会した
沖縄米軍基地に勤める、広報部長のモレノさんに
海兵隊式の腕立て伏せを教わりました！
皆さんご存知、『まりたん』の英語監修をなさってます。
とっても明るくて気さくで、お話がとっても面白い方ですよ(*´∀｀)
ご本人の希望で、モザイクではなく黒目線にしてみました（笑
キャラホビの時のレポートは後にも書くとして
『無いなら創る』 私のモットーでもあります。
胸筋もないなら創っちゃえ！鍛えちゃえ！
目指すはこんなバディ。
熊田曜子さんとBritちゃん。２人とも大好き
元々の胸の質量もあるけど、肋骨の浮かない筋肉美！
もうちょっとお肉ついてるほうが好みですがね。
Britのこの衣装のときのライブは凄かったですよ。
話を戻すと…
海兵隊では『８カウント』っていう腕立ての仕方があるそうです。
伏せて、脚を開いて、腕立てして、等の８つの動作で出来ている
腕立て伏せです。
最初は余裕な顔してる兵士さんたちも
最終的にはバテバテになるんだとか…(￣д￣;
私は腕立て伏せが一度たりとも出来ないのですが
８カウントでも、ちょっとずつ腕を下げるようにしていけば
あっという間に出来るようになっちゃうそう。
スパイキーの講習会でも言われましたが、やっぱり
『マッスルメモリー』（筋肉に覚えさせる事）が
大事みたいです。どの業界でも同じなんですね！
流石に最初から８カウントをやると、翌日仕事にならないので（笑
私や女性にも出来る、簡単腕立て伏せを教わりました♪
・立ったまま、垂直な壁に体が少し斜めになる程度の角度で
手をついて、まずはそのまま腕立て。
・こなれてきたら、手をつく高さを段々低くしていく
これだけ(*´∀｀)
高機動車のタイヤで実演してもらいましたが（笑
ちょっと高めの机→ベッド→階段の２段目とか
みたいな感じでやっていくと、自然にできていくそうです。
うん、これなら流石の私でもできそう（笑
毎朝日課のラジオ体操に加えて、腕立ても追加したいと思います！
顔もマッサージとかしてほぐさなきゃですね(*_*)
顔や体型作りは大変ですね(^-^;
でも、それなりの楽しみもあると思います♪
で…
脚はどうすれば細くなるんだろう(´ω｀)
投稿されたコメントは、管理人の承認後に公開されます。
筋トレ応援しております。
頑張ってください。
速攻直してきました（笑
最近こんなに間違いだらけだったのに
呆れず優しくご指摘くださる皆様、本当にありがとうございます(；_；)
★とーりすがりさん＞
わぁぁまた間違えちゃった！！
深田恭子さんと熊田曜子さんよく間違えるんです(^-^;
それにしてもいいバディですよね！かなり努力をされているんだとか。
見習って頑張ります！！
★フルシチョフさん＞
ありがとうございます！早速直してまいりました！
良く見直してから投稿しなければなりませんね(´･ω･｀)
にしてもマニアックな変換が先に出るものですね（笑
時間はかかりますが、「脚」を鍛えるなら「自転車」で30分以上走る事をお勧めします。（楽にてれてれ走るのはダメ）
ママチャリではなく1万円程度で買えるマウンテンバイクで。
私は病で退職し、現在無職ですのでリハビリとし、20km弱を週2,3回走り、1年で体重10kg減。
この8月の1カ月で更に3kg減。
最近は40km程走る事も多々あります。
歩く度に尻肉が「ぷるぷる」していたのが今では「キュッ」としまってきました。
細くするにはまず筋肉付けないと脂肪は落とせないと思います。
「大きなお世話」でした。m(_ _)m
スタイルを維持していくのは楽な事ぢゃないですよね…
性別や体質にもよりますが、先に痩せるのは顔･胸･お腹･背中らしく、足は最後なんだそうです(＞＜;)
んで足の痩せ方は基本的に、良く足を使う事です(b^-゜)
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使い、チョコチョコと使ってやるのが良いです。
8カウントは…ヤバい…
確実に明日筋肉痛で仕事にならない…
少しずつやっていくのが一番ですねぇ(*^-^)b
自分も筋トレせにゃならんですけどね(￣∀￣)
少しずつ高さを落としていかないと筋力ない方はキツいでしょうねf^_^;
あ…あと、今自分がどこの筋肉を鍛えているかを意識しながら筋トレした方が効果upらしいですよ～(≧∇≦)
それにしても熊田ｻﾝは急に身体が
絞れましたよねー ビックリしました。
>筋肉
非常に今更ですが、ビリーズ○ートキャンプｗ。
ビリーさん帰化されて
大阪にジムを開かれたそうですが
SATの取材にどうでしょ？ｗｗ
焦らずに、毎日確実に腕立てすれば大丈夫です！ガンバレ！(^_^)/